چطوری اضطرابم رو کم کنم؟

1- ورزش کن.
2- زمانی رو توی طبیعت یا با گیاهان خونت بگذرون.
3- عواملی که بهت اضطراب میده شناسایی کن.
4- به خودت استراحت بده.
5- یه فعالیت ساده مثل پختن کاپ کیک انجام بده.
6- دکتر برو و مطمعن شو اختلال تیروئید نداری.
7- تنفس، مدیتیشن و یوگا رو امتحان کن.
8- الکل، قهوه و چای رو با نوشیدنی خنک و سالم جایگزین کن.
9- افکارت رو روی کاغذ بنویس یا با یک فرد امن در موردش حرف بزن.