هرکسی ک از صب تا شب پشت سیستمه بگم که این حرکت معجزه اس.بخاطر نشستن های طولانی عضلات شکم کشش نمیاد و شل میشه دقت کرده باشید با سابقه های این فیلد یا گردن یا قوز سنگین دارن اونا ک از خودشون مراقبت نمیکنن چون عضلات شکم و شونه و فیله های کمر ضعیفی دارن این حرکت هر سه تای اینارو خیلی خوب تقویت میکنه.
▫️انجامش هم کمتر از ۱۰ دقیقه ازتون وقت میگیره اگه حتی وقت باشگاه رفتن هم ندارین برای پوستچر و سلامت اسکلت بدنتون و جسمتون حتما حواستون به خودتون جمع باشه هممون میدونیم ورزش چقدر روی روان تاثیر داره.
